{"id":24331,"date":"2026-09-20T12:34:18","date_gmt":"2026-09-20T12:34:18","guid":{"rendered":"https:\/\/knowlative.com\/mrt\/2598-es\/"},"modified":"2026-09-20T12:34:18","modified_gmt":"2026-09-20T12:34:18","slug":"2598-es","status":"publish","type":"mrt_entry","link":"https:\/\/knowlative.com\/es\/mrt\/2598\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de desfase horario"},"content":{"rendered":"<div class=\"kn-contributors\">\n<p>First Contributor: <a href=\"\/es\/mrt\/1995\/\">Knowy<\/a><\/p>\n<\/div>\n<hr>\n<p><strong>Name:<\/strong> Jet Lag Syndrome<\/p>\n<h3>Descripci\u00f3n<\/h3>\n<h4>Visi\u00f3n general<\/h4>\n<p> El jet lag es \u00abuna afecci\u00f3n que se caracteriza por diversos efectos psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos (como fatiga e irritabilidad), se produce tras un vuelo largo a trav\u00e9s de varias zonas horarias (2 o m\u00e1s), y probablemente es el resultado de la alteraci\u00f3n de los ritmos circadianos en el cuerpo humano\u00bb. <\/p>\n<p> El cuerpo tiene su propio reloj interno, o ritmo circadiano, que le indica cu\u00e1ndo debe estar despierto y cu\u00e1ndo dormir. El jet lag se produce porque el reloj del cuerpo sigue sincronizado con la zona horaria original, en lugar de con la zona horaria a la que se ha viajado. Cuantos m\u00e1s husos horarios se crucen, m\u00e1s probabilidades hay de sufrir jet lag. <\/p>\n<p> El jet lag puede causar fatiga diurna, sensaci\u00f3n de malestar, dificultad para mantenerse alerta y problemas gastrointestinales. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir o minimizar el jet lag.   <\/p>\n<h4>S\u00edntomas<\/h4>\n<p> Los s\u00edntomas del jet lag pueden variar. Puede experimentar s\u00f3lo un s\u00edntoma o puede tener muchos. El jet lag es temporal, pero puede reducir significativamente su comodidad de viaje. Los s\u00edntomas del jet lag pueden incluir<\/p>\n<ul>\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o: insomnio, despertar precoz o somnolencia excesiva<\/li>\n<li>Fatiga diurna<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarse o funcionar a su nivel habitual<\/li>\n<li>Problemas estomacales, estre\u00f1imiento o diarrea<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n general de malestar<\/li>\n<li>Cambios de humor<\/li>\n<\/ul>\n<p> Es probable que los s\u00edntomas empeoren o duren m\u00e1s cuantos m\u00e1s husos horarios haya cruzado, sobre todo si viaja en direcci\u00f3n este. Normalmente se tarda aproximadamente un d\u00eda en recuperarse por cada zona horaria cruzada. Los accidentes de tr\u00e1fico causados por la somnolencia al volante pueden ser m\u00e1s probables en personas con jet-lag.   <\/p>\n<h4>Causas<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Alteraci\u00f3n del ritmo circ<\/strong>adiano: cruzar varias zonas horarias desincroniza el reloj interno o ritmo circadiano, que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia, con la hora del nuevo lugar.<\/li>\n<li><strong>La influencia de la luz solar<\/strong>: La luz solar es un factor clave que influye en el reloj interno. Esto se debe a que la luz influye en la regulaci\u00f3n de la melatonina, una hormona que ayuda a sincronizar las c\u00e9lulas de todo el cuerpo (Luz &#8211; Retina &#8211; Hipot\u00e1lamo &#8211; Gl\u00e1ndula pineal &#8211; Melatonina). Puede ajustar m\u00e1s r\u00e1pidamente su reloj interno exponi\u00e9ndose a la luz del d\u00eda en la nueva zona horaria.<\/li>\n<li><strong>Presi\u00f3n de la cabina del avi\u00f3n<\/strong>: los cambios en la presi\u00f3n de la cabina y las grandes altitudes asociadas a los viajes en avi\u00f3n pueden contribuir a algunos s\u00edntomas del jet lag, independientemente del viaje a trav\u00e9s de zonas horarias.<\/li>\n<li><strong>Humedad de la cabina del avi\u00f3n<\/strong>: los niveles de humedad son bajos en los aviones. Si no bebe suficiente agua durante el vuelo, la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede contribuir a algunos s\u00edntomas del jet lag.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Factores de riesgo<\/h4>\n<p> Entre los factores que aumentan la probabilidad de sufrir jet lag se incluyen: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>N\u00famero de husos horarios cruzados<\/strong>: cuantos m\u00e1s husos horarios cruce, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de sufrir jet lag.<\/li>\n<li><strong>Volar hacia el este<\/strong>: es m\u00e1s dif\u00edcil volar hacia el este, cuando se \u00abpierde\u00bb tiempo, que volar hacia el oeste, cuando se recupera.<\/li>\n<li><strong>Ser un viajero frecuente<\/strong>: los pilotos, auxiliares de vuelo y viajeros de negocios son los m\u00e1s propensos a sufrir jet lag.<\/li>\n<li>Ser<strong>un adulto<\/strong> mayor: los adultos mayores pueden necesitar m\u00e1s tiempo para recuperarse del jet lag que los adultos j\u00f3venes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Referred by: SeeAlso<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es\/mrt\/2599\/\">Jet Lag Technique<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Fuentes<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es\/mrt\/2543\/\">Merriam-Webster online Dictionary<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es\/mrt\/2597\/\">Mayo Clinic<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Enlaces \u00fatiles<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es\/mrt\/2583\/\">Now and Then<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es\/mrt\/2560\/\">Luo-Connecting Points<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visi\u00f3n general<\/p>\n<p> El jet lag es \u00abuna afecci\u00f3n que se caracteriza por diversos efectos psicol\u00f3gicos y fi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"entry_type":[54],"mrt_tag":[9805,4613,5361,9806,10297],"kn_access":[3149],"kn_product":[],"class_list":["post-24331","mrt_entry","type-mrt_entry","status-publish","hentry","entry_type-vocabulary","mrt_tag-source-reference-mayo-clinic","mrt_tag-source-reference-merriam-webster-online-dictionary","mrt_tag-useful-group-luo-connecting-points","mrt_tag-useful-technique-now-and-then","mrt_tag-vocabulary-jet-lag-syndrome","kn_access-free"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/mrt_entry\/24331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/mrt_entry"}],"about":[{"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/mrt_entry"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"entry_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/entry_type?post=24331"},{"taxonomy":"mrt_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/mrt_tag?post=24331"},{"taxonomy":"kn_access","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/kn_access?post=24331"},{"taxonomy":"kn_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowlative.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/kn_product?post=24331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}